¿Notas hormigueo o pérdida de sensibilidad en las manos al dormir, trabajar o conducir? Esta sensación, conocida como parestesia, puede deberse a varias causas, desde problemas musculares o posturales hasta compresiones nerviosas más serias. En nuestra clínica de fisioterapia en Alcantarilla analizamos las causas más frecuentes del adormecimiento de manos y cómo lo tratamos eficazmente desde la fisioterapia.
Causas frecuentes del adormecimiento de manos
- Síndrome del túnel carpiano: compresión del nervio mediano a la altura de la muñeca. Muy común en personas que usan mucho el ordenador o herramientas manuales.
- Problemas cervicales: como hernias o protrusiones en la columna cervical que afectan a las raíces nerviosas (radiculopatía cervical).
- Tensiones musculares: acortamientos o puntos gatillo en los músculos del cuello, hombros o antebrazo que irritan nervios cercanos.
- Síndrome del desfiladero torácico: compresión del plexo braquial entre las costillas y músculos del cuello.
- Posturas mantenidas: dormir con el brazo flexionado o pasar muchas horas con una mala ergonomía puede causar compresiones transitorias.
¿Cuándo es importante consultar a un fisioterapeuta?
Debes acudir a un profesional si:
- La sensación de adormecimiento es frecuente o prolongada.
- Notas pérdida de fuerza o coordinación.
- El dolor se irradia desde el cuello o el hombro.
- Los síntomas empeoran al realizar ciertas posturas.
Tratamiento fisioterapéutico del adormecimiento de manos
En Fisioterapia Francisco López tratamos esta afección con un enfoque personalizado según la causa. Nuestros tratamientos incluyen:
- Terapia manual: para liberar puntos gatillo y reducir compresiones nerviosas.
- Movilización neural: ejercicios específicos para mejorar el deslizamiento de los nervios periféricos.
- Ejercicios posturales: corregimos malas posturas que puedan estar afectando el cuello o los brazos.
- Reeducación ergonómica: especialmente útil si trabajas muchas horas frente al ordenador.
- Técnicas de neurodinamia y punción seca: para mejorar la conducción nerviosa y liberar estructuras afectadas.
Ejercicios recomendados para aliviar el adormecimiento de manos
- Deslizamiento del nervio mediano: con el brazo extendido, realiza suaves movimientos de muñeca hacia arriba y hacia abajo.
- Estiramiento del plexo braquial: inclina la cabeza hacia un lado mientras bajas el brazo opuesto estirado.
- Ejercicios de movilidad cervical: como flexión, extensión y rotación controlada del cuello.
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Conclusión
El adormecimiento de las manos puede ser un síntoma leve o el aviso de un problema mayor. Identificar la causa y tratarla desde la fisioterapia es clave para evitar complicaciones y mejorar tu calidad de vida. En nuestra clínica en Alcantarilla estamos preparados para ayudarte con un tratamiento eficaz y adaptado a ti.
