El dolor lumbar y cadera es una de las molestias más comunes en la población. Se estima que hasta el 90% de las personas experimentarán dolor lumbar en algún momento de su vida. Si sufres este tipo de dolor de manera recurrente, te incapacita en tu día a día o no mejora con el tiempo, es recomendable acudir a un fisioterapeuta especializado en dolor lumbar.
Muchas personas asocian el dolor lumbar con afectación en la cadera a problemas como la hernia discal o el nervio ciático, pero no siempre es así. A continuación, te explicamos las causas más frecuentes y cómo podemos tratarlo en nuestra clínica de fisioterapia en Alcantarilla.
🤔 Causas del dolor lumbar y cadera
El dolor lumbar y de cadera puede originarse por diferentes factores, desde problemas musculares hasta afecciones articulares o nerviosas. Conocer la causa es clave para aplicar el tratamiento adecuado.
1️⃣ Causa muscular: puntos gatillo y sobrecarga
Algunos músculos pueden generar dolor referido en la zona lumbar y la cadera debido a los llamados puntos gatillo. Esto ocurre en músculos como:
✔️ Psoas
✔️ Glúteos (mayor, medio y menor)
✔️ Piriforme
✔️ Cintilla iliotibial
Cuando estos músculos presentan sobrecarga o contracturas, pueden generar dolor sordo y mal localizado, que aparece al realizar esfuerzos o al mantener posturas prolongadas.
2️⃣ Causa articular: desgaste y degeneración
Las articulaciones de la columna lumbar también pueden provocar dolor en la cadera. La degeneración de las articulaciones interapofisarias es frecuente con el envejecimiento y puede detectarse en radiografías. Sin embargo, no toda degeneración articular causa dolor.
👉 Es importante diferenciar entre el desgaste normal por la edad y el dolor causado por una patología articular que requiere tratamiento.
3️⃣ Causa neural: afectación de los nervios lumbares
Uno de los problemas más conocidos es el dolor lumbar y cadera causado por irritación nerviosa. En estos casos, el dolor puede irradiarse hasta la pierna.
Las raíces nerviosas lumbares altas (L1, L2, L3) pueden irritarse por diversas causas, como:
✔️ Hernias discales
✔️ Estenosis del canal lumbar
✔️ Compresión por tensión muscular
Cada caso debe evaluarse individualmente para determinar el tratamiento más adecuado.
🩺 Tratamiento del dolor lumbar y cadera
Para tratar el dolor lumbar y de cadera, es fundamental una evaluación individualizada. En nuestra clínica de fisioterapia en Alcantarilla, analizamos factores como:
✅ Hábitos y estilo de vida: obesidad, sedentarismo, tabaquismo o diabetes.
✅ Factores laborales: posturas mantenidas, esfuerzos repetitivos o trabajo físico intenso.
✅ Factores psicológicos: estrés, miedo al dolor o malas creencias sobre el problema.
En función del diagnóstico, aplicamos tratamientos personalizados, combinando:
✔️ Terapia manual para aliviar contracturas y puntos gatillo.
✔️ Ejercicios terapéuticos para mejorar la movilidad y fortalecer la zona lumbar.
✔️ Reeducación postural para evitar sobrecargas y prevenir recaídas.
✔️ Neuromodulación y técnicas avanzadas en casos de dolor nervioso persistente.
La clave del éxito es que el paciente participe activamente en su recuperación, realizando ejercicios en casa y siguiendo las recomendaciones del fisioterapeuta.
📅 ¿Cuándo acudir al fisioterapeuta por dolor lumbar y cadera?
👉 Si el dolor lumbar y de cadera es persistente o recurrente.
👉 Si el dolor limita tu movilidad o te impide realizar actividades cotidianas.
👉 Si sientes irradiación a la pierna o sensación de hormigueo.
👉 Si el dolor no mejora con reposo o aumenta al moverte.
No dejes que el dolor lumbar afecte tu calidad de vida. En Clínica de fisioterapia Francisco López te ayudamos a encontrar la mejor solución para tu caso. ¡Reserva tu cita ahora y comienza tu recuperación!
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